卧袋操掌功
用细帆布缝制一个长宽适宜的方布袋，具体可按个人手掌大小而定，要求在填充铁砂后其顶部平面比手掌大一些即可。
摔拍
1.面对平台，身体右转，同时，左掌向右上提起，掌心向后
2.以左掌掌背向砂袋摔击
3.身体左转，同时，左掌收起，右掌由上向前下以掌心平拍砂袋
劈砍
1.面对平台，身体右转，同时，左掌由上向前下以掌棱劈砍砂袋
2.身体左转，同时，左掌收回，右掌经上向前下以掌棱劈砍砂袋
扣扎
1.面对平台，身体右转，同时，左掌由上向前下以掌尖扣扎砂袋
2.身体左转，右掌由上向前下以掌尖扣扎砂袋
吊袋操掌功
（一）摔打
1.面对吊袋1米左右站立，然后重心前移，同时，左掌向前，掌心向后，掌尖向右，以掌背摔击砂袋，掌略高于肩
2.身体左转，同时，右掌掌心向后，掌尖向左，以掌背向前摔打砂袋
练法变化：
1.重复练习。
2.左掌向下、右掌向上交互摔击练习。
3.面对砂袋成马步摔掌练习。
