学员不论练习以下的哪一种方法时，手掌都是不用力的 ( 即不紧张、而是放松的 ) ，也就是说：让手掌自己掉下去 ( 自由落体 ) 的重力 ( 即重量 ) 击打砂袋。否则，将影响功效。
这就是人们所谓“真传一句话、假传万卷书”的地方！许多“用力击打砂袋、力尽为止”的说法，是极不利于练习者身心的。
此外，练掌时还必须将全副注意力集中在双掌和卧袋上，不可心猿意马。
1 、拍法：
即用手掌的后部肌肉丘击打卧袋。左右掌交替
2 、切法：
即用小指一侧攀部侧面击打砂袋。左右掌交替
3 、印法：
即用手掌的根部击打砂袋，左右掌交替
以上三法，在第 1 — 10 天时，只练拍、切法，以后再加入印法，总时间为 8-12 分钟，切不可操之过急，贪功冒进，以免受伤。切记！
