铁砂掌，顾名思义，是用铁砂练出来的掌功，属于硬气功范畴。在中国大地上流传的数百个武术门派中，大多都有自己门派的铁砂掌功夫。
铁砂掌功法并不复杂，各门派的练法大同小异，主要包括以下几个方面：
1、准备器材：需要准备一个坚实的方木凳或小方桌，以及一个双层结实的练掌卧袋，内装粗细适宜的铁砂和花椒等。
2、练习方法：马步站于凳前，全身正直，两膝屈，肩放松，腰松，胯坐，不可突臀，以得劲自然为准。然后用各种掌法击打铁砂袋，如劈掌、插掌、螺旋掌等。
3、注意事项：初练时用力由轻到重，循序渐进。练完后拍打全身，放松肌肉。练功开始出现臂痛、手痛、腿痛等感觉，是属于正常现象。一定要充分保证营养及休息。
练习铁砂掌需要注意以下几点：
1、在练习插掌时，应剪去指甲，但也不宜过枯，以防止指甲损坏、脱落。
2、掌下落使用猛力，姿势是含胸拔背，切忌挺胸凸腹。
3、初练时用力由轻到重，循序渐进。练完后拍打全身，放松肌肉。
4、练功开始出现臂痛、手痛、腿痛等感觉，是属于正常现象。一定要充分保证营养及休息。
5、没有名师指导，初学者请勿盲目练习。
铁砂掌是一种传统的武术功夫，需要长期的练习和坚持才能取得较好的效果。同时，练习铁砂掌也需要注意安全，避免受伤。
