练习要循序渐进,前后左右四面都练,左右手循环练,初练一次、两次、三次、四次,一开始很难练到五分钟,要慢慢加深,直至每日练二十分钟。整个练习过程,你都不可以分心,要集中精神去练,练完之后要用药酒清洗,因锈有锈毒。
练习铁砂掌主要有四个动作:
第一个动作为“正拍”。举起手,放松让手跌下去。
第二个动作为“背拍”。举起手,放松让手跌下去。
第三个动作为“切掌”。举起手,放松让手跌下去。
第四个动作为“指爪”。举起手,放松让手跌下去。
练铁砂掌最重要是练完之后洗及浸手的过程,练习时间短可用喷剂,练习时间长则要用浸,将整只手放入盆里浸,效果较好。浸手与拍打时间相同,当你练了二十分钟,你便要洗回二十分钟,如果清洗不透,手是会瘀的。
拍打完毕,通常双手会有热的感觉,揸过药酒,便觉得凉快。药量足够,则渗透力好。每天最少练二十分钟,一般二十分钟为一个循环。
此外,要注意,浸过药酒后,不要马上用水冲洗双手,要隔半小时后才可以。若用手拿取食物,则要确定你的手是否已清洗干净,否则会轻微中毒,因四生散的毒性很高。如果你本身不是练铁砂掌,只是有空便用药浸一下,是会引起皮肤敏感的,所以一定要练完才能浸。有伤风感冒便不要练习,因伤风感冒是需要休息,练功亦会消耗体力。