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铁砂掌功夫

发布时间:2023-12-25

行功要择静处,以无人扰乱为宜,先将砂揍平放于凳或椅面,蹲骑马式于凳或椅旁,两手抱腰,全身放松,平心静气,气沉丹田,凝神片刻,然后依下法行功。

(注意;练功期100天内,尽量要求姿势正确,绝不可用其他姿势练习)..

1.拍法;提掌与眉齐,劲意贯于掌心,肩臂放松,意似由高处跌下,绝不可用力,全掌向砂袋拍。

2.摔法:拍完提掌高与眉齐,劲意贯于掌背,放松肩臂,意似由高处跌下,不可用力,反掌以掌背向砂袋摔。

3.切法:摔完提掌,高与眉齐。

劲意贯于一侧,放松肩臂,如同挥鞭一样向砂袋切下,但绝不可用力。

4.印法:切完提掌,高与眉齐,劲意贯于掌跟,放松肩臂,向砂袋印下(即以掌跟部打下)。

5.点法(即钩手打法):印完提掌,高与眉齐,并拢五指向下;劲意贯于指尖,放松肩臂,像画线一样,但不可用力,以垂直角度向砂袋点下。

以上五法,合而为一组动作。

初习要量力而行,定时每日行功一次或早晚各行功一次,每天共练十分钟,不可过多,多则伤气。

每手每次行功,以二十组动作左右为宜(只练单手则加倍)以上指行功一次,时间为十分钟,其余则可类推。

禁忌的因素:

1.忌开口行功,盖力拍砂袋,尘烟四扬,开口吸之极不卫生,行功之际,可戴口罩,以免鼻吸(如环境良好可在此) ,此外隔日最好能吃猪血一次,清洁肠胃。

2.总施臂劲。

行功练掌,运劲忌用臂力,应将臂脊放松,用腕掌之劲行功,则不但易使内劲贯注,且无震伤内部之虞. 三、忌精神不集中。练掌行功,神不集注,则意不至,意不至则气不行,气不行,则劲不贯,劲不贯则力必流于外壮。

3.若手有刀伤或其他破伤,则宜待其愈后,方可行功,以免再次伤之,切记!


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