行功要择静处，以无人扰乱为宜,先将砂揍平放于凳或椅面,蹲骑马式于凳或椅旁,两手抱腰,全身放松,平心静气,气沉丹田,凝神片刻,然后依下法行功。
(注意;练功期100天内，尽量要求姿势正确,绝不可用其他姿势练习)..
1.拍法;提掌与眉齐,劲意贯于掌心,肩臂放松,意似由高处跌下,绝不可用力,全掌向砂袋拍。
2.摔法:拍完提掌高与眉齐,劲意贯于掌背,放松肩臂，意似由高处跌下,不可用力，反掌以掌背向砂袋摔。
3.切法:摔完提掌,高与眉齐。
劲意贯于一侧,放松肩臂,如同挥鞭一样向砂袋切下，但绝不可用力。
4.印法:切完提掌,高与眉齐,劲意贯于掌跟,放松肩臂，向砂袋印下(即以掌跟部打下)。
5.点法(即钩手打法):印完提掌，高与眉齐,并拢五指向下;劲意贯于指尖，放松肩臂,像画线一样,但不可用力，以垂直角度向砂袋点下。
以上五法，合而为一组动作。
初习要量力而行，定时每日行功一次或早晚各行功一次，每天共练十分钟,不可过多,多则伤气。
每手每次行功,以二十组动作左右为宜(只练单手则加倍)以上指行功一次，时间为十分钟,其余则可类推。
禁忌的因素:
1.忌开口行功，盖力拍砂袋,尘烟四扬,开口吸之极不卫生,行功之际，可戴口罩，以免鼻吸(如环境良好可在此) ,此外隔日最好能吃猪血一次,清洁肠胃。
2.总施臂劲。
行功练掌，运劲忌用臂力，应将臂脊放松,用腕掌之劲行功,则不但易使内劲贯注，且无震伤内部之虞. 三、忌精神不集中。练掌行功,神不集注,则意不至,意不至则气不行,气不行,则劲不贯，劲不贯则力必流于外壮。
3.若手有刀伤或其他破伤，则宜待其愈后,方可行功，以免再次伤之,切记!
