铁砂掌是一种用铁砂练出来的掌功，属于硬气功范畴。在中国大地上流传的数百个武术门派中，大多都有自己门派的铁砂掌功夫，虽然名目繁多，但练法中却大同小异，有一定的规律可循。
铁砂掌的练习方法主要包括以下几个方面：
拍打练习：用手掌的后部肌肉丘、小指一侧攀部侧面或手掌的根部击打卧袋，左右掌交替进行。
药物辅助：在练习前后，需要将双掌放入热汤中充分摩洗，以消肿止痛。
马步站桩：马步桩是养生、技击必修的法门，可以增强下盘的稳定性和力量。
练习铁砂掌需要注意以下几点：
循序渐进：不可操之过急，以免受伤。
避免受伤：如果手掌、指上有伤口，应待伤口完全愈合后再继续练习。
遵守注意事项：如每日练功时间、戒除性生活等。
铁砂掌的功效主要包括以下几个方面：
提高攻击力：可以增强手掌的力量和硬度，提高攻击力。
增强防御力：可以增强手掌的抗击打能力，减少受伤的几率。
锻炼身体：可以锻炼全身的肌肉和骨骼，增强体质。
需要注意的是，铁砂掌是一种较为危险的武术功夫，练习时需要谨慎，避免受伤。同时，铁砂掌的实战效果也受到多种因素的影响，如练习者的技术水平、身体素质、实战经验等。因此，在学习铁砂掌时，应该选择正规的培训机构和教练，遵循科学的训练方法，以确保自身的安全和健康。
