单掌练习 掌法的组合意识很重要。连贯的攻击有利于打乱对手阵脚，使其产生心理压力，有利于隐蔽自己的攻击意图，令对手顾此失彼，被打得透不过气来。 本节训练课，是习者将前面练......
在每个人的练习过程中，都会出现一些反应，应区别对待。 本功不是气功，无所谓入静，亦无所谓偏差更无走火入魔之虞，只要学者循序渐进，完全可以避免停功。 l、每次练功几分钟后，......
古人云：工欲善其事，必先利其器。练铁砂掌之前必须具备以下几样东西： 1、坚实的方木凳或小方桌一张，高约2尺一2．5尺(稍高稍低均可，但不可过高或过低，以免影响劲力的顺达)，作......
马步站于凳前，全身正直，两膝屈，肩放松，腰松，胯坐，不可突臀，以得劲自然为准。 为什么要采用马步呢? 历代气功家认为，在养生健体方面，马步是壮肾腰、强筋骨、补元气的最佳步......
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铁砂掌人人都可练成 许多青年朋友，一看到铁砂掌三字，就退避三舍，认为那是可望而不可及的神秘功夫，只有大侠 辈的人物才有可能掌握这项绝技。其实，这是对铁砂掌的误解，多是从......
